Bahkan Terlalu Banyak Minum Air Putih Bisa Berdampak Buruk pada Kesehatan

Blinkiss.id – Tubuh manusia membutuhkan asupan air putih yang cukup agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Air putih tidak hanya membantu mengurangi rasa haus, tetapi juga memperbaiki kemampuan hati serta meningkatkan fungsi hormon. Kementerian Kesehatan menyarankan agar orang dewasa meminum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga kebutuhan cairan tubuh. Namun, meskipun sangat penting, minum air putih terlalu banyak ternyata dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Salah satu dampak negatif dari minum air putih berlebihan adalah overhidrasi atau hidrasi berlebih. Ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa seseorang telah minum air putih terlalu banyak, seperti yang dilansir oleh WebMD:

1. Intensitas Buang Air Kecil Meningkat: Biasanya, orang buang air kecil sekitar 6-8 kali dalam sehari. Namun, jika konsumsi air putih berlebihan, intensitas buang air kecil bisa meningkat menjadi 10 kali dalam sehari.

2. Rasa Mual atau Keinginan untuk Muntah: Ketika terlalu banyak cairan dalam tubuh, ginjal tidak dapat memproses kelebihan cairan tersebut. Akibatnya, cairan yang terkumpul dalam tubuh bisa menyebabkan rasa mual dan bahkan memicu muntah.

3. Sakit Kepala Berdenyut: Overhidrasi dapat menyebabkan penurunan kadar garam dalam tubuh, yang menyebabkan pembengkakan sel-sel dalam otak. Hal ini bisa menekan tengkorak dan menyebabkan sakit kepala yang berdenyut, bahkan dapat memicu gangguan pada otak dan kesulitan bernapas.

4. Kelelahan dan Stres: Minum air putih terlalu banyak membuat ginjal bekerja keras untuk membuang kelebihan air. Reaksi hormon yang dihasilkan dapat membuat seseorang merasa lelah dan stres. Bahkan, rasa lelah yang dirasakan setelah bangun tidur bisa disebabkan oleh kerja keras ginjal akibat minum air putih berlebihan.

Memahami tanda-tanda overhidrasi sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh. Meskipun minum air putih adalah kebiasaan sehat, jumlahnya perlu sesuai dengan kebutuhan tubuh agar tidak berlebihan. Jadi, penting untuk mendengarkan sinyal tubuh dan memastikan agar tidak terlalu banyak minum air putih. Dalam menjaga kesehatan, keseimbangan adalah kunci, termasuk dalam asupan air putih harian kita.

Sumber: Blinkiss.id, untuk informasi dan wawasan lebih lanjut.