Manfaat Buah Alpukat : Lemak Baik untuk Jantung Sehat dan Kulit Bercahaya
BLINKISS – Di tengah tren hidup sehat, buah alpukat kembali mencuri perhatian karena kandungan gizinya yang luar biasa. Tidak hanya lezat, buah ini juga kaya manfaat bagi tubuh, khususnya untuk kesehatan jantung dan kulit.
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Hal ini berdampak langsung pada penurunan risiko penyakit jantung, yang masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia.
Selain itu, alpukat juga tinggi antioksidan seperti vitamin E dan vitamin C, yang membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, serta melindungi dari penuaan dini akibat radikal bebas.
Ahli gizi klinis, dr. Nina Ayu, M.Gizi, menjelaskan, “Mengonsumsi alpukat secara rutin, dalam porsi yang wajar, sangat baik untuk menunjang fungsi kardiovaskular dan menjaga kesehatan kulit. Kandungan potasiumnya juga membantu menurunkan tekanan darah.”
Meski kaya manfaat, alpukat tetap perlu dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, karena kalorinya cukup tinggi. Setengah buah per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa kelebihan kalori.
Dengan segala manfaatnya, tak heran jika alpukat semakin populer di kalangan masyarakat urban yang ingin hidup lebih sehat secara alami.
